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明星私教的独家减肥秘籍,帮你恢复少女身材
来源:时尚生活     编辑: 2020-02-08 08:49:48
导读:本文是由网友投稿,经过编辑发布关于"明星私教的独家减肥秘籍,帮你恢复少女身材"的内容介绍。

原标题:明星私教的独家减肥秘籍,帮你恢复少女身材

明星私教的独家减肥秘籍,帮你恢复少女身材

芦溪童

国家一级健身指导员

美国运动委员会 ACE 私人教练

大家好,我是芦溪童,考取了 20 余项健身专业证书,曾经也获得过锦标赛拉丁舞、全国摩登舞金奖、 比基尼小姐亚军等荣誉,同时也是多位明星的私人教练。

图片来源:作者提供

在做健身教练的这 9 年里,我发现很多朋友一开始信心满满地走进健身房,立志要消灭身上的赘肉,无奈,大都以失败告终。

的确,减肥对每个人来说都不是容易的 ,每当被问到,我一直以来维持好身材的秘诀,我都会毫不犹豫地说,因为有氧操

有氧操一直频繁地出现在我的训练计划当中,这是因为跟随动感的音乐跳动,气氛欢乐,跳起来会让人觉得非常畅快、开心,长期坚持也并不困难。

明星私教的独家减肥秘籍,帮你恢复少女身材

图片来源:《在家就能跳的有氧瘦身操》课程

更重要的是,有氧操这样的减肥方式,不会受限于时间和地点,像在如此寒冷的冬天,你也不必顶着寒风去健身房了,在家打开视频就能跟着跳。

无需舞蹈、运动基础的有氧操

在家就能轻松瘦

如今网络上也有不少减肥效果好的瘦身操,但客观地讲,对运动小白的确不太友好。

要么动作复杂,很难记住,如果没有舞蹈功底,需要花大量的时间去学习。

手在某视频网站截了一张图,评论区最多的便是:「跟不上」。

明星私教的独家减肥秘籍,帮你恢复少女身材

图片来源:Bilibili 截图

要么运动强度非常大,如果你没有多年的运动基础,一开始就进行如此高强度的运动,很可能不到几天身体就受伤了。

明星私教的独家减肥秘籍,帮你恢复少女身材

图片来源:YouTube

考虑到大家对有氧操的诉求:要效果好,也要跟得上、能坚持,而目前的减肥操往往无法满足大家的需求。

因此,我决定自己编排,11 年的舞蹈经验和 9 年的私教经验,给了我很大的帮助。

我将舞蹈元素与 CPT「体适能」体能训练相结合,打造出了《在家就能跳的有氧瘦身操》课程。既能高效燃脂,又简单易学,不仅减脂效果好,还能长期坚持 。

课程混剪视频

点击边框调出视频工具条

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开始你的蜕变

融入多种趣味有氧元素

每次练习都有新鲜感

坚持减肥不再困难

《在家就能跳的有氧瘦身操》融入了拉丁、爵士、芭蕾、拳击等趣味有氧元素,配合热情奔放的音乐,刚柔并重,当下就能让人释放多巴胺,感受到直接的快乐。

比如在第五节视频课中,我融入了尊巴,将音乐与动感易学的动作,还有间歇有氧运动结合在了一起,对身体没有什么冲击力,即使是没有舞蹈基础的人,也能从中体会到乐趣。

明星私教的独家减肥秘籍,帮你恢复少女身材

图片来源:《在家就能跳的有氧瘦身操》课程

在第七节课中,我将瑜伽和太极相结合,瑜伽在提高血液循环、身体平衡,灵活性和力量训练上有非常重要的作用,而太极可以 充分激活核心稳定性,提高身体协调能力。

明星私教的独家减肥秘籍,帮你恢复少女身材

图片来源:《在家就能跳的有氧瘦身操》课程

当然,还有拉丁、芭蕾、拳击等更多的元素,我在这里就不一一展示了,大家可以看看课程大纲。

也可以现在点击二维码,进入课程解锁更多的趣味元素。

总而言之,是想告诉大家,练习这门课,你不会觉得枯燥,当你对一个动作已经感觉到厌倦时,别担心,下一次课又是全新的动作

们的两位课程策划,完完全全的运动小白,此次也全程参与了课程的编排与录制,用她们自己的话来说就是:跳完了还想跳,原来减肥也是一件这么快乐的事情

现场体验照片

后排是丁香妈妈课程策划

明星私教的独家减肥秘籍,帮你恢复少女身材

肯定还有不少朋友会担心:瘦倒是瘦了,但身上的肉会不会松松垮垮的?

完全可以放心,在课程中,除了全身的整合燃脂训练,我还加入了局部雕刻的板块,针对手臂、腰腹、臀腿的局部赘肉进行紧致训练。

明星私教的独家减肥秘籍,帮你恢复少女身材

我们不止要瘦,还要瘦的好看。

从初阶到高阶

整套训练方案都安排好了

在我们的课程中,你可以从初阶到中阶,最后到高阶,循序渐进地进行练习,让心肺功能和机体有一个适应的过程,不至于因为一开始就高强度运动而疲惫或受伤。

明星私教的独家减肥秘籍,帮你恢复少女身材

在课程里,我们有很详细的讲解版视频,我们会告诉你每一个动作的要点、动作的作用、注意点和错误示范。

每一节课也都有文字稿,方便大家对照学习。

学习完每一集,你都能感觉到身体越来越轻盈。

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课程包括 12 节讲解视频 和 12 节跟练视频,已更新完毕,大家可以选择合适的时间随时观看。

1. 课程不限性别,年龄 10~55 岁均可练习。

2. 孕期需要在专业老师指导下进行练习。

3. 产后妈妈,腹直肌修复后方可练习。

5. 下载最新版丁香妈妈 App,选择「微信快捷登录」,即可找到已购课程。

6. 点击课程左下角「赠送好友」按钮,可以购买后赠送任意微信好友。

开始快乐的瘦瘦瘦

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