3月24日,“心源性猝死”相关话题再度登上热议榜单,引发全网广泛关注。其中,不少网友提出疑问:嘴唇发紫是心脏不好的信号吗?这一常见的体征背后,又隐藏着哪些关于身体健康的秘密?

 唇色发紫:身体发出的“心肺预警信号”

 唇色从来都不只是颜值的点缀,更是人体健康状况的“直观晴雨表”。中医认为,五脏六腑的气血皆通达于嘴唇,其颜色变化能直接反映出身体内部的机能状态。

 唇色青紫,大多提示心肺功能存在异常,常见于慢阻肺、冠心病等气血运行不畅的患者。这种颜色改变,本质上是体内存在瘀血或缺氧的表现,也是心肺功能异常及血液循环障碍的外在直观反映。

 浙江省中医院中医内科主任表示,唇色发紫也可能由血瘀引发。例如,部分女性患者平时唇色偏紫,还伴有怕冷症状,这大概率是寒邪凝滞导致的血瘀,这类人群在经期时,唇色会进一步变暗,还可能伴随腹痛,这正是体内寒气阻滞、血行不畅的典型表现。

 对此,专家建议,这类人群应优先前往医院妇科、呼吸内科或心血管科进行相关检查,排除器质性病变。若仅为单纯的血瘀状态,则可通过食疗、艾灸、中药调理等方式,针对性改善身体状况。

 心源性猝死:不容忽视的健康“隐形杀手”

 心源性猝死,是指因心脏原因导致的、在1小时内发生的突然死亡,其占所有猝死原因的80%以上,凶险程度可见一斑。

 相关数据显示,我国每年心源性猝死人数超过54万,相当于每天有1500人因此离世,而抢救成功率却不足1%,触目惊心的数字背后,是对全民护心意识的迫切呼唤。

 长期吃外卖、熬夜加班、频繁应酬、吸烟饮酒、运动不当、情绪剧烈起伏等,都是年轻人诱发心源性猝死的高危因素。但很多年轻人仗着年纪轻、身体好,对身体的轻微不适不以为然,即便出现胸痛、胸闷等关键预警信号,也选择“硬扛”,最终错失最佳抢救时机。

 复旦大学附属中山医院心内科主任医师陆浩提醒,与老年人群相比,青年人群猝死更为凶险。老年人大多伴有高血压、心脏病等慢性疾病,血管老化过程中会形成缺血预适应,而青年猝死者往往具有“无病史、无预警、进展快”三大特征,这也大大增加了风险预警与早期干预的难度。

 这些身体信号,都是猝死前的“求救信号”

 心源性猝死并非毫无征兆,当身体出现以下不适时,便是在向你发出“求救信号”,一定要高度警惕:

 1. 间歇性胸痛、胸部压榨感:有人将其形容为“胸部被反复挤压”,这种疼痛可能突然发作、频繁出现,且剧烈而持久,不容忽视;

 2. 频繁心悸、呼吸困难、胸闷:由于心室颤动,心脏会出现不规则抖动,这种无规律的收缩无法保证正常泵血功能,血液淤积在肺部,就会引发呼吸困难、胸闷等症状;

 3. 头晕、晕厥:大脑对缺氧极为敏感,当心脏泵血不足、脑部缺氧时,就会出现头晕,尤其在情绪激动、剧烈运动等刺激下,可能会突然晕倒。

 除此之外,若突然出现心跳加速、感觉心脏停跳后又剧烈搏动,并伴随眼前发黑,或无诱因的持续乏力、睡眠中惊醒等情况,也需及时就医,排查心脏相关问题。

 出现这些情况,必须立即停止活动、及时休息

 首都医科大学附属北京朝阳医院心脏大血管外科常务副主任提醒,当出现以下4种情况时,切勿硬扛,必须立刻休息,避免加重心脏负担:

 一是连续3天以上,每天睡眠时间不足4小时。这相当于让心脏连续72小时高速运转,每一次心跳波动,都是对心肌细胞的一次磨损;

 二是通宵24小时后不补觉。健康成年人通宵后,血压会剧烈升高15~20毫米汞柱,血液黏稠度增加20%,即便只是爬一层楼,也可能让心脏负荷突破极限;

 三是长期每天睡眠不足6小时,且合并高血压、糖尿病等慢性疾病。这些因素会持续损伤血管内皮,加速斑块形成,若再叠加肥胖、吸烟、饮食重口味等问题,斑块极易破裂,堵塞血管;

 四是熬夜后白天仍高压工作、剧烈运动。此时交感神经处于亢奋状态,再加上工作压力、情绪波动、剧烈运动等刺激,会让猝死风险大幅飙升。

 预防猝死:记牢“一戒、二控、三调、四改善”口诀

 对于心源性猝死,预防远比抢救重要一万倍。想要守护心脏健康,不妨记牢“一戒、二控、三调、四改善”的护心口诀,将护心融入日常:

 “一戒”:戒烟!烟草是伤害心脏的头号杀手,长期吸烟会严重损伤血管,增加心源性猝死风险;

 “二控”:控体重、控“三高”。合理减肥,将血压、血糖、血脂控制在正常范围,减少心脏负担;

 “三调”:调饮食,多吃新鲜蔬果,减少油、盐、糖的摄入;调情绪,少生气、少焦虑,保持平和心态;调节奏,不盲目透支身体,学会科学减压;

 “四改善”:不熬夜,保证充足睡眠;多沟通,主动与家人、朋友倾诉,缓解心理压力;改善环境,避免长期处于压抑的工作、生活环境中;动起来,坚持适度运动,避免久坐不动。

 猝死急救:牢记这几步,关键时刻能救命

 猝死发病急、进展快,及时有效的急救措施,能最大限度挽救患者生命。在专业救援人员到达前,牢记以下步骤,为患者争取宝贵时间:

 第一步:判断患者状况

 先确认现场环境安全,避免急救过程中发生二次伤害;随后轻轻拍打患者肩膀、在耳边呼唤,判断其意识是否清醒;再通过摸脉、探鼻息等方式,检查患者是否有呼吸和心跳,若确认心跳停止,立即启动心肺复苏。

 第二步:启动急救程序

 立即拨打120急救电话,清晰告知医护人员患者情况和具体位置,同时寻求周围人的帮助,为后续急救提供支持。

 第三步:进行心肺复苏

 先让患者平卧在硬质平面(如地面、硬板床)上,解开衣领和裤带,保证呼吸道通畅;随后进行胸外心脏按压——掌根放在患者胸骨下半段(两乳头连线中点),双手交叠垂直向下用力,按压深度为成年人5-6厘米,频率每分钟100-120次,按压与放松时间大致相等,确保胸廓充分回弹。

 按压后进行人工呼吸:清理患者口鼻异物,捏住其鼻孔,用口包住患者口部用力吹气,每次吹气时间大于1秒,连续吹气2次后,继续进行30次心脏按压,成年人按压与呼吸比例为30:2.双人操作时为15:2.

 第四步:使用AED(自动体外除颤仪)

 若现场有AED,尽快取出使用。AED能自动监测患者心率,通过快速电击让心跳恢复正常,操作时严格遵循其语音提示和屏幕指引即可。

 第五步:持续监测与评估

 持续进行心肺复苏,直到患者恢复心跳、呼吸或急救人员到达;每完成5个周期(30次按压+2次人工呼吸),对患者意识、脉搏、呼吸进行一次评估;急救人员到达后,详细告知患者情况及已采取的急救措施,协助后续治疗和转运。

 心血管疾病年轻化:这些心梗预警信号要警惕

 如今,生活节奏加快、压力与日俱增,心源性猝死频频出现在新闻报道中,看似遥远的急症,实则潜伏在我们身边。更值得警惕的是,心血管疾病年轻化趋势愈发明显,心源性猝死的中青年患者占比逐年上升。

 心血管内科副主任、主任医师郭俊芳介绍,《中国心源性猝死流行病学调查》显示,我国每年心源性猝死人数约55万,18~35岁人群占比从2015年的12%飙升至2024年的28%,“三高”、肥胖、焦虑、熬夜等都是重要诱发因素。

 很多人误以为心梗只有“胸前区疼痛、大汗淋漓”这一种典型症状,实则不然,以下8种不典型的早期预警信号,同样需要高度警惕:

 1. 多部位疼痛:胸痛并非仅指胸口疼痛,而是颈部以下、肚脐以上的区域疼痛,还可能放射至后背、肩膀、锁骨等部位;

 2. 头晕脑胀:心脏泵血功能下降,会导致脑部缺氧缺血,进而出现头晕、头胀等不适;

 3. 左上肢无力:经常感觉左上肢使不上劲,伴有酸麻胀痛,且活动、按摩后无缓解,可能是心肌缺血的信号;

 4. 双耳听力突然下降:出现双耳嗡嗡响、听力下降甚至失聪,可能与心脏冠脉堵塞有关;

 5. 嘴唇发紫:嘴唇分布着大量毛细血管,一旦血液循环不畅或心脏出现问题,就可能出现唇色发紫;

 6. 不明原因牙痛:有心脏病家族史、肥胖、“三高”等高危人群,若出现牙痛,且口腔科检查无异常,需排查心肌缺血问题;

 7. 上腹部疼痛:部分心梗患者的疼痛会放射至上腹部,容易被误认为是胃痛,突发急性上腹痛且症状不典型时,需警惕心梗可能;

 8. 眼睛突然视物不清:即便目前无法明确心脏缺血与眼睛的关联,但如果突然出现眼睛看不清、睁不开的情况,也需关注心脏健康。

 “时间就是心肌、时间就是生命”,高危人群一旦出现上述症状,务必优先考虑心脏问题,及时就医排查,避免延误救治。

 心梗发作后,这些“坑”千万不能踩

 2026身体发出这些“求救信号”要立即休息!很多人在出现心梗症状后,因认知不足或侥幸心理,做出错误判断,最终错失最佳救治时间。以下这些常见的“坑”,一定要避开:

 坑一:觉得胸痛没事,硬扛或喝口水缓解。就诊延迟会导致心肌坏死面积扩大,心肌缺血20分钟,坏死面积约5%;缺血40分钟,坏死面积约30%;缺血3小时,坏死面积约50%;缺血24小时,坏死面积可达80%。一旦发生心梗,必须争分夺秒开通血管,挽救存活心肌。

 坑二:明知身体不适,仍“瞎打车”去医院。心梗患者发病后平均晚到医院2小时,多因症状不典型而忽视。胸痛发作后,优先呼叫120.救护车上有专业急救设备和人员,能在送院途中提供生命保障。

 坑三:心梗发作后,在门诊长时间等待。心梗救治刻不容缓,务必直接看急诊。设有胸痛中心的医院,通常要求10分钟内完成首份心电图、20分钟内完成心梗三项检测、30分钟内完成CT检查,绿色通道能最大限度节省救治时间。

 坑四:到达医院后,忙着找“熟人”。心梗救治分秒必争,到达医院后应直接前往急诊,切勿因等待熟人而耽误宝贵的救治时间。

 坑五:拒绝放支架或溶栓治疗。网上流传的“心脏支架有害”等谣言,误导了很多人。心梗发作后,最有效的救治方式是急诊心脏介入手术,快速开通闭塞冠状动脉;不具备介入手术条件的医院,急诊静脉溶栓也是重要抢救措施,溶栓后需尽快转诊至上级医院。医生建议溶栓或介入手术时,务必果断同意。

 心源性猝死从来都不是“突然发生”,而是身体长期发出预警信号被忽视的结果。从当下开始,少熬一次夜、少一次透支,多关注身体的每一个细微信号,将“护心”融入日常点滴,珍惜生命,坚守健康的生活节奏,才是对自己和家人最好的负责。

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